Sur la planète fitness, peu de techniques ont créé autant de buzz que cette méthode japonaise. Validée par plusieurs études scientifiques, elle promet de s’attaquer à la graisse du ventre… en à peine 30 minutes. Les réseaux sociaux s’enflamment, les forums santé aussi, et même les professionnels s’y intéressent sérieusement. Mais en quoi consiste ce rituel minceur qui fait tant parler ?
Le principe repose sur la respiration et la posture. Rien à voir avec un entraînement intense ou des régimes drastiques : ici, tout se joue sur le contrôle du souffle et l’activation profonde des muscles abdominaux. Ce protocole, souvent appelé “breathing diet” ou régime par la respiration, a vu le jour grâce au comédien japonais Miki Ryosuke, qui cherchait à soulager son mal de dos. En pratiquant cet exercice quotidiennement, il affirme avoir perdu plus de 10 kilos en quelques semaines… sans toucher à son alimentation ni passer par la case salle de sport.
30 minutes suffisent : comment fonctionne cette méthode révolutionnaire ?
Concrètement, la méthode consiste à s’allonger ou à se tenir debout, puis à inspirer profondément pendant trois secondes, avant d’expirer lentement sur sept secondes, tout en contractant puissamment les abdominaux. Ce mouvement, répété sur plusieurs cycles, va stimuler l’oxygénation des tissus et le métabolisme. La science confirme que cette technique, en sollicitant le muscle transverse, cible directement la sangle abdominale et favorise la combustion des graisses.
Une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science a démontré que cette forme de respiration active pouvait réduire significativement le tour de taille et améliorer la tonicité abdominale. Les participants ayant suivi ce protocole pendant 30 minutes par jour ont constaté des résultats visibles dès les premières semaines. La méthode n’exige ni équipement ni déplacement : une simple serviette ou un tapis suffit pour pratiquer chez soi, dans le calme.
Pourquoi ça marche vraiment (et pas seulement au Japon)
Contrairement aux solutions miracles souvent promues sur Internet, cette routine japonaise repose sur des bases physiologiques solides. L’explication est simple : la respiration profonde augmente la consommation d’oxygène, ce qui favorise la dégradation des lipides. De plus, la contraction volontaire des abdominaux agit comme un renforcement ciblé, activant le métabolisme local.
| Étape de la méthode | Bénéfice principal |
|---|---|
| Inspiration profonde | Oxygénation des tissus |
| Expiration lente et contrôlée | Activation du métabolisme |
| Contraction abdominale | Tonicité et combustion ciblée |
| Pratique quotidienne (30 min) | Résultats visibles et durables |
Ce que pensent les spécialistes
De nombreux médecins japonais, mais aussi occidentaux, soutiennent cette technique. L’avantage : zéro contrainte et des résultats réels sur la sangle abdominale. Bien sûr, la méthode n’est pas magique et doit s’accompagner d’une alimentation équilibrée pour maximiser les effets. Mais pour celles et ceux qui veulent agir rapidement sur la graisse abdominale, ce rituel venu du Japon s’impose comme l’une des options les plus innovantes et accessibles du moment.
